什么都不想吃怎么办？试试「否决一轮」

饿了。打开冰箱，关上。点开外卖，划了半天，又关上。哪样都没毛病，可哪样都不想吃，于是你接着翻，等那个让你眼前一亮的东西出现。

没胃口的日子，那个东西可能一直不会出现。但你还是能找到一顿饭，办法是说「不要」。什么都不馋的时候，说「不要」比说「想要」容易太多了。

什么都不想吃的时候，吃什么好？

别再找「想吃的」，改成否决一轮：随口说几样吃的，每样用一个词说为什么不要，再把理由念一遍。理由合起来就是你想吃的样子，挑第一个对得上的。

「我想吃什么？」这个问题，只有你馋的时候才答得出来。「这个哪儿不行？」却永远有答案。你可能说不清今晚想吃什么，但你多半说得出今晚为什么不想吃麻辣烫。

我是今食喵的制作者 Ziwei Yu，这次把位置设在广州北京路，告诉它我没胃口、想吃清淡的。它先回了一句「没胃口也别忘了好好吃饭，今食陪你吃点清淡的」，然后给了三道：蒸排骨、白切鸡、番茄锅底涮肥牛，都在 120 米以内。报菜名这一步它替我做了，我只管挑毛病；三道都不想要，就点「再看看别的」，再来一轮否决。

「否决一轮」具体怎么做？

一共四步：不翻菜单，随口说五样吃的；每样用一个词说为什么不要；把理由连起来读成一段描述；挑第一个对得上的菜。自己做、点外卖、出去吃都能用。

1. 飞快说出五样吃的。说出口，或者打在备忘录里。别打开外卖找灵感，脑子里先冒出来的就行。
2. 每样用一个词否掉。「油。」「凉。」「撑。」「没劲。」一个词就够，但得说实话。
3. 把理由反过来念。「油」就是你想吃清爽的，「凉」就是想吃热乎的。这样你就有了一段很短的描述，说的正是你想吃的那顿。
4. 挑第一个对得上的。就算你觉得可能还有更好的，也先定它。一直找那个「更好的」，正是你卡住的原因。

来一轮试试。麻辣烫：太油。轻食沙拉：太凉。兰州拉面：太撑。煎饼果子：没劲。糖醋里脊：太甜。反过来念：热乎、清爽、别太饱、有点滋味、不甜。一碗小馄饨就对得上：热汤、皮薄、分量不大，加一勺辣油和一点醋就有滋味了。馄饨从头到尾你都没馋过，它只是你那几条理由一条都没排除掉的东西。

如果这一轮下来你只有一段描述，还想不出具体的菜，可以看看今天吃什么怎么决定，把「热乎、清淡」变成一类具体的吃的。

美食转盘怎么变成一轮否决？

勾上「转到就淘汰」，转盘就成了一轮否决。每转一次，转到的那块就被拿掉。拿掉之前给它一个词的理由，报菜名这一步转盘就替你做了。

打开美食转盘（英文小工具），用默认的 8 个，或者点一个现成的清单，比如 Comfort food，然后开转。转盘是随机拿掉的，它不管你心情怎样。但你的理由管，最后要反过来念的也是这些理由。

同一天我也拿转盘试了一下。转盘一开始有 8 个选项：Pizza、Tacos、Ramen、Burger、Sushi、Pad Thai、Fried chicken 和 Salad。转了三次，依次淘汰了 Ramen、Salad、Pizza，画面上写着「Removed Pizza. 5 left.」，也就是还剩 5 个。否决一轮就是这个样子：每说一次「不要」，单子就短一截。

拿我测试里被淘汰的三块举个例子，理由是你可能会给的。Ramen（日式拉面）：汤太多。Salad（沙拉）：太凉。Pizza（披萨）：太撑。反过来念：热乎、不带汤、别太撑。剩下的五个里，Tacos（塔可）三条都对得上，那就不用再转了，吃塔可。

用转盘有两条规矩。转到一块，你怎么也找不出不要它的理由，那就是「要」，吃它。要是一路转到只剩一块，最后剩下的就是今天这顿。

每样都被否了怎么办？

每样都被否了，就看看理由。如果全是「麻烦」「太远」「要洗碗」，说的是你没力气了，吃手边最省事的。连最爱吃的都不想要，先想想是不是还没真饿。

嫌麻烦，说明你需要一顿省事的饭，而「做决定」本身也是麻烦的一部分。直接拿第一个不用做、也不用挑的东西：一片面包、昨天的剩菜、冰箱冷冻室里的速冻饺子。要是这种情况总在晚上发生，晚饭吃什么那篇里还有更多把选择变小的办法。

连平时最爱吃的都否了，那是另一回事。可能只是到了平时吃饭的点，肚子还没跟上。等一会儿，再来一轮。要是一连好几天吃什么都没胃口，这个问医生。

不知道点什么外卖怎么办？

点外卖时什么都不想吃，就拿最近的订单来否决。打开历史订单，最近五单每单用一个词否掉，理由会告诉你吃腻了什么，再点一个能回应这些理由的。

历史订单就是一张现成的单子，报菜名这一步直接省了。这时候的理由往往更有用，因为它们不光说吃的，也说外卖本身：「坨了」「送太慢」「量太大」。如果最近五单里有三单都是「太腻」，今晚就从你信得过的店里点个清淡点的。如果理由是冲着店去的，比如「慢」，那就换家店，吃的种类不用换。

两家店之间还是拿不定？用随机选餐厅（英文小工具）定一下就行，到时候点什么，否决一轮已经帮你缩小范围了。

比起自己想，更擅长挑毛病？今食喵会问你 6 个问题，包括身体状态和想要的口味，你的否决理由正好用得上，然后从你附近真实的店里挑 3 道菜，每道配一句理由。

给我挑三道菜

饿了但晚饭不知道吃什么怎么办？

饿了但晚饭什么都不想吃，先垫一口，比如一根香蕉或一片面包，再来一轮否决。太饿的时候，哪样看着都不对，垫一口才有余地想。

垫的这一口不该是个选择题。家里或工位上常备一两样零食，专门留给这种时候，拿起来就吃，不用想。然后耐着点性子再来一轮。晚饭可以多加一条午饭用不上的否决理由：「明天」。明天已经打算吃的，今晚就别吃了。

要是室友或家里人一起卡住了，就分工。一个人报五样晚饭，另一个人负责否决。报的人不能否，否的人不能提新的。这样一轮能一直往下走，也没人要背「这顿是我选的」这个锅。

早上没胃口吃什么？

早上没胃口，就在家里常备的两样早饭里选，一甜一咸，问自己哪个没那么抗拒。上班前来一整轮否决太费劲，二选一总能选出来。

甜的可以是酸奶加水果，或者一碗燕麦。咸的可以是茶叶蛋配包子，或者一碗白粥配咸菜。要是两个都不对，就拿能带走的那个，到了公司或教室晚点再吃。早饭不一定非得一睁眼就吃。